Detox: perché è importante disintossicare l’organismo?

I trend detox conquistano sempre più consumatori. Detox significa depurare l’organismo ossia rimuovere tossine e scorie dal nostro corpo. Il periodo di tempo più indicato per seguire una dieta detox può essere stabilito autonomamente o meglio con l’aiuto di un esperto in base alle proprie esigenze. In media, un regime alimentare disintossicante dura da un minimo di 1 ad un massimo di 2 settimane. Di norma, il corpo è in grado di filtrare i suoi rifiuti, ma può capitare che se ne accumulino troppi e non riesca a farvi fronte. In questo caso, le cure detox servono a purificarlo e portare nuova energia. Leggi in questa guida in cosa consiste la dieta detox.

Il termine inglese “detox”, significa “detossinante, disintossicante e depurativo”. In medicina, ci sono procedure che vengono utilizzate per liberare il corpo da droghe o altri veleni, ma anche, per esempio, quando i reni falliscono e non riescono più a lavorare correttamente. Durante la dialisi, una macchina funge da rene artificiale, purificando il sangue ed eliminando le scorie metaboliche.

Le diete detox sono sempre più diffuse negli ultimi anni, ricorrendo a cibi sani disintossicanti e purificanti. Con l’aiuto di una dieta detox o di un digiuno terapeutico, si può ripulire il sangue dalle sostanze tossiche. La dieta detox è a base, principalmente, di frutta, verdura e ortaggi. Questi alimenti possono essere assunti anche come bevande, tra cui frullati con un mix di frutta e verdure. Quando si segue una dieta disintossicante è anche importante bere molta acqua e praticare un regolare esercizio fisico.

Il corpo umano possiede diverse barriere protettive, come la pelle, che proteggono l’organismo da fattori esterni nocivi. Organi come polmoni, fegato e reni smaltiscono le sostanze inquinanti e le rimuovono dal corpo in modi diversi. I reni, per esempio, eliminano l’urea e le altre scorie mediante l’urina. L’urea viene prodotta quando l’organismo scompone le proteine. Attraverso l’urina, il corpo si libera dunque da sostanze nocive, medicinali e droghe.

Anche attraverso l’intestino, il corpo rilascia tutto ciò di cui non ha bisogno. A volte, tuttavia, l’intestino è lento durante la digestione e non riesce ad espellere sostanze nocive. La ragione di ciò potrebbe essere una dieta malsana, caratterizzata da grandi quantità di zucchero, sale, oli, grassi e altri additivi. Lo stress e la mancanza di sonno, ma anche l’alcol e la nicotina fanno la loro parte.

L’organismo adotta delle strategie efficaci per liberarsi di tutto ciò che potrebbe danneggiarlo. Tuttavia, non sempre si dimostrano sufficienti. Accade ciò quando ci si sente stanchi, spossati e si accusa mal di pancia proprio perché la digestione è compromessa. Sintomi che si manifestano di solito dopo le festività, periodi di stress e se si segue una dieta malsana.

Nel momento in cui si è esagerato con cibi e bevande, si sente il bisogno di seguire uno stile di vita più sano e di disintossicare il proprio corpo, il che non fa mai male! Sottoporre il proprio organismo ad una dieta detox e alleggerire il “carico” degli organi che disintossicano il corpo (fegato, reni e intestino), è un vero e proprio gesto di benessere. La dieta detox include alimenti ricchi di acqua, fibre, vitamine, sali mineralie antiossidanti, escludendo completamente cibo spazzatura, fritti, alimenti elaborati e prodotti confezionati. Grazie a questo regime alimentare si depura l’organismo più rapidamente dagli elementi di scarto. Inoltre, si perde peso (in particolare liquidi) e ci si sente subito più leggeri.

Un altro buon motivo per disintossicare il corpo è quando la funzione di barriera protettiva della mucosa intestinale è compromessa, come nel caso della sindrome dell'intestino gocciolante (Leaky Gut Syndrome). A causa di questa sindrome, tossine e patogeni possono penetrare nell’organismo ed innescare un ampio numero di disturbi e patologie.

Il corpo può essere disintossicato in vari modi, ad esempio attraverso cure detox. All’inizio di ogni cura disintossicante, può essere utile assumere dei lassativi per favorire lo svuotamento intestinale. Seguono i giorni durante i quali, oltre all’acqua e alle tisane, si consumano molti succhi di frutta e verdura. Questo apporto di liquidi favorisce il metabolismo e la digestione. Il passaggio al cibo solido dopo i giorni di digiuno dovrebbe avvenire lentamente. Durante il primo periodo, ha senso mangiare preferibilmente cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, succhi di frutta e verdura cruda e continuare a bere molta acqua. Per una disintossicazione a 360 gradi, si raccomandano trattamenti ayurvedici, massaggi e sessioni di sauna durante il periodo di digiuno, che aiutano anche a ridurre lo stress.

Chi non vuole seguire le cure detox a base di succhi può farlo solo con l’aiuto dei cosiddetti cibi alcalini. Impediscono che l’equilibrio acido-base venga alterato da troppi cibi "acidi". Questi includono carne, formaggio, farina bianca, dolci, ma anche alcol, caffè e nicotina.

Non ci sono linee guida per la durata di una cura disintossicante. Alcuni stabiliscono un giorno di detox a settimana per altri una cura di due settimane una o due volte all'anno è sufficiente. La fine di ogni cura disintossicante è un buon punto di partenza per intraprendere uno stile di vita più sano.

Per ritrovare uno stile di vita più sano a lungo termine, è fondamentale cambiare le proprie abitudini alimentari. Di conseguenza, è molto importante una nutrizione con alimenti freschi e preparati al momento. Le spezie, per esempio, non solo rendono il cibo più gustoso, ma spesso supportano anche il processo digestivo. È inoltre importante sedersi per mangiare e godersi il pasto senza ingozzarsi. Coloro che prestano permanentemente attenzione a una dieta sana con molta frutta e verdura consumano meno sostanze nocive a lungo termine.

Non sono necessari prodotti specifici per effettuare una cura disintossicante. Tuttavia, alcuni prodotti possono supportare l’organismo durante la dieta detox depurativa, come per esempio la zeolite, un minerale di origine vulcanica. Viene utilizzata in Medicina grazie alle sue proprietà depurative e disintossicanti. In Natura si presenta cristallizzata, con una struttura microporosa che facilita “la cattura” e l’imprigionamento delle sostanze velenose, funzionando quindi da detox per l’intero organismo. Il minerale ha la proprietà di legarsi alle sostanze nocive che avvelenano l’organismo, tra cui il piombo, il cromo, l’arsenico, il cadmio e il nichel, nonché l’ammonio. La zeolite ha la straordinaria capacità di non essere assorbita, passa attraverso il tratto gastro-intestinale e viene espulsa tramite le feci e l’urina. A contatto con le pareti intestinali diventa un chelante delle sostanze tossiche ovvero si lega a loro favorendo l’eliminazione naturale dei metalli pesanti e delle scorie presenti nell’organismo.

Il minerale vulcanico rende più efficace il naturale processo di disintossicazione e, allo stesso tempo, protegge le importanti riserve energetiche dell’organismo.

Pubblicato il: 08.03.2022
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