Menopausa - come alleviare i sintomi

Vampate di calore, sbalzi d’umore e calo del desiderio sessuale? Viste le prospettive, alcune donne si fanno prendere dal panico. Tuttavia, i sintomi della menopausa possono essere alleviati - ti diremo come.

In breve: un processo naturale, così come la pubertà. Oltre che di menopausa, ci piace anche parlare di climaterio. In entrambi i casi ci si riferisce al periodo della vita della donna in cui cessano le mestruazioni.

Infatti, ogni donna, fin dalla nascita, ha una sorta di riserva ovarica, che si esaurisce gradualmente a partire dal primo ciclo mestruale. Nella quarta decade di vita, si sono esauriti così tanti ovuli che quasi non ne maturano di nuovi. Gli ormoni sessuali, gli estrogeni e il progesterone, che permettono agli ovuli di maturare (un ovulo maturo è pronto per essere fecondato), non sono più necessari. Pertanto, le ovaie riducono gradualmente la produzione di ormoni sessuali.

I sintomi più comuni della menopausa (medico: climaterio) sono vampate di calore e sudorazionenotturna. Questi sintomi possono durare per anni se non trattati.

Molte donne soffrono anche di secchezza vaginale, insonnia, sbalzi d’umore, ansia e depressione. Altre subiscono il calo della libido e notano un significativo aumento di peso.

Per la maggior parte delle donne, il periodo di cambiamento inizia in genere intorno alla metà dei 40. Questa fase segna la fine della fertilità, dovuta all’inevitabile processo di invecchiamento dell’organismo. Si tratta di un processo biologico del tutto naturale che dura dai cinque ai dieci anni. Durante questa fase, le donne sono spesso tormentate da spiacevoli effetti collaterali. Molti dei fastidi tipici dipendono dallo squilibrio ormonale, dovuto proprio alla menopausa. Gli ormoni sessuali femminili diminuiscono e si assiste ad un calo importante degli estrogeni.

Tuttavia, non solo gli ormoni sono responsabili dei disturbi della menopausa.

Menopausa - tutto solo una questione di ormoni?

La diminuzione della produzione di ormoni sessuali femminili gioca certamente un ruolo importante. Le alterazioni ormonali non sempre sono la causa diretta dei segnali caratteristici della menopausa. Soprattutto tra i 40 e i 55 anni, le condizioni di vita di molte donne cambiano. I figli vanno via di casa, può verificarsi un salto di carriera, o in mezza età possono esserci desideri quasi dimenticati: vivere i propri talenti, cambiare la propria vita, trasferirsi, osare qualcosa di nuovo. La menopausa è un momento davvero carico di novità.

Mestruazioni in menopausa

 Il declino degli ormoni sessuali provoca alterazioni del ciclo mestruale. L’attività delle ovaie diminuisce e l’ovulazione diventa un evento sempre più raro - di conseguenza anche i cicli mestruali. La variabilità del ciclo mestruale in menopausa dipende da fattori individuali: alcune donne hanno un flusso mestruale scarso e breve, altre piuttosto abbondante e lungo. Anche un ciclo intermittente può indicare l’inizio della menopausa. Le mestruazioni diventano sempre più irregolari, dato che diminuisce la produzione di ovociti maturi. Le emorragie mensili sono più brevi o più lunghe di quello che erano, ci sono interruzioni di sangue e infine il periodo mestruale si ferma del tutto. L’alternanza fra cicli mestruali accorciati ed allungati, il loro sparire per alcuni mesi per poi improvvisamente ricomparire fino a cessare definitivamente è la manifestazione di ciò che sta accadendo nel corpo della donna.

Contraccezione in menopausa?

Una donna in menopausa può ancora rimanere incinta. L’uso di contraccettivi è quindi molto importante durante questo periodo di cambiamenti! Anche se la gravidanza durante questa fase diventa più difficile, è ancora possibile. È il medico a diagnosticare la possibilità che una donna ha di rimanere incinta sulla base dei livelli ormonali.

1. Hai più di 40 anni?
2. È cambiato il ciclo mestruale (più irregolare, più forte/debole)?
3. Soffri di vampate di calore/sudorazione eccessiva?
4. Soffri di ansia improvvisa o tachicardia?
5. Soffri d’insonnia (difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti)?
6. Provi dolore durante i rapporti sessuali?
7. Soffri di secchezza vaginale?
8. Hai meno voglia di fare sesso?
9. Devi andare più spesso in bagno o hai di tanto in tanto piccole perdite di urina?
10. Sei più irascibile del solito, più aggressivo, più ansioso, più inquieto o più triste?
11. Soffri di problemi di concentrazione?
12. Soffri di vertigini?
13. Soffri di pelle secca?
14. Soffri di dolori articolari e/o muscolari?
15. Ti senti stanco ed esausto?

Se ha risposto più volte con sì, potrebbe essere che sei o stai entrando in menopausa. Alla comparsa di dubbi e dei primi sintomi fastidiosi della menopausa, è consigliabile recarsi dal proprio medico e/o ginecologo. Quando non si è certi dell’insorgenza della menopausa, lo specialista può ricorrere al test ormonale.

Mentre le donne hanno la menopausa, gli uomini hanno l’andropausa. A partire dai 40 anni anche negli uomini si registra una diminuzione progressiva degli ormoni sessuali. I ricercatori hanno dimostrato che un quinto di tutti gli uomini sopra i 60 anni hanno livelli di testosterone piuttosto bassi. I sintomi della “menopausa maschile” sono in qualche modo simili a quelli della menopausa femminile. Fra i sintomi dell’andropausa troviamo: le vampate di calore, il calo del desidero sessuale, la perdita della forma fisica, l’irrequietezza, la depressione, la disfunzione erettile o ancora la riduzione della massa muscolare.

Tuttavia, la menopausa colpisce molto meno gli uomini rispetto alle donne, in quanto i disturbi che affliggono il popolo femminile sono solitamente più intensi.

Molte donne hanno bisogno di aiuto per superare la menopausa, visto che si tratta di un periodo di profondi mutamenti.

Esistono vari rimediper alleviare i disagi durante il climaterio. Tuttavia, va detto che l’opzione più efficace è quella più rischiosa.

• Preparati ormonali: (ad es. con soli estrogeni o in combinazione con progestinici) sono considerati il rimedio più efficace per i sintomi della menopausa. Sono disponibili sotto forma di spray nasali, gel, cerotti o compresse. Gel, supposte o creme idratanti possono essere usati per combattere la secchezza vaginale. Non sono però rimedi senza rischi. Possono causare varie malattie, come trombosi, malattie cardiovascolari, cancro al seno o alle ovaie. Inoltre, chi assume preparati ormonali, ha maggiori probabilità di sviluppare la demenza. Prima di iniziare una terapia ormonale sostitutiva, ogni donna dovrebbe informarsi sui reali rischi che corre e decidere insieme al medico se iniziare la terapia e la sua eventuale durata.
• Rimedi naturali / omeopatici: come per esempio: trifoglio rosso, soia, cohosh nero, kava kava, erba di San Giovanni o l’agnocasto sono noti rimedi naturali che dovrebbero regolare l’equilibrio ormonale. Non esiste prova dell’efficacia di questi rimedi. È importante che il paziente discuta la propria situazione con il medico al fine di comprendere i possibili rischi, i vantaggi e gli svantaggi del trattamento base di rimedi naturali o omeopatici.
• Agopuntura: anche in questo caso manca la prova dell’efficacia. Tuttavia, alcune donne reagiscono positivamente al trattamento dell’agopuntura. Le vampate di calore, per esempio, diminuiscono significativamente in alcune donne.

Non sempre devono essere usati prodotti ormonali sostitutivi. Prima di tutto è importante sapere che la menopausa non è una malattia, ma un processo completamente naturale. E per molte donne, che per anni hanno sofferto di dolori mestruali, sono un vero sollievo. Con semplici accorgimenti, ogni donna può vivere la menopausa serenamente:

1. Prendila positivamente: stai entrando in una nuova fase della tua vita.
2. Fai qualcosa per te stesso (e contro i disturbi): impara alcune tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione.
3. Prova a praticare nuovi sport: Tai Chi, Qi Gong.
4. Usa degli ausili se il rapporto sessuale diventa un problema (per es.: lubrificanti, gel idratanti, ecc.).
5. Mantieni la calma se soffri di vampate di calore (portati un ricambio dietro, vestiti secondo il principio della cipolla, utilizzando più capi puoi toglierli a seconda delle necessità).
6. Trovati degli esempi positivi da seguire (donne anziane affrontare la loro vita).
7. Non sognare la tua vita. Quali sogni possono essere ancora realizzati? Cosa hai sempre voluto fare?

Pubblicato il: 01.02.2022
____________________________________________________________________________________________________________________________